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Wenn Ihnen gesagt wurde, dass Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, fragen Sie sich vielleicht..

..welche Lebensmittel Sie vermeiden sollten, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Schauen Sie sich die Liste der 10 Lebensmittel an, die einen hohen Cholesterinspiegel verursachen können, und erfahren Sie, wie Sie sie durch andere Lebensmittel ersetzen können, um Ihr Cholesterinziel zu erreichen.

Erstens, was ist Cholesterin?
Cholesterin ist eine wachsartige, fettartige Substanz, die in jeder Zelle des Körpers vorkommt. Ihr Körper benötigt eine bestimmte Menge an Cholesterin, um Zellmembranen und Gallensäuren für die Verdauung zu bilden.

Es gibt „gutes“ herzgesundes Cholesterin (HDL), das das zusätzliche Cholesterin in Ihrem System absorbiert und es zur Leber transportiert, wo es aus dem Körper gespült wird. Und dann gibt es das „schlechte“ Cholesterin (LDL), das zur Plaquebildung beiträgt, die Ihre Arterien verstopft und Ihr Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle erhöhen kann.

Gesättigte Fette sind die Hauptursache für hohe Cholesterinwerte in der Nahrung.
Begrenzen oder vermeiden Sie diese Lebensmittel, die hauptsächlich in tierischen Produkten enthalten sind und einen hohen Cholesterinspiegel verursachen können.

1. Rotes Fleisch
Rind-, Lamm- und Schweinefleisch – diese sind reich an gesättigten Fetten und enthalten mehr Cholesterin. Wählen Sie gesunde Proteine wie Bohnen, Huhn und Fisch.

2. Schlagsahne
Schlagsahne wird aus Vollmilch hergestellt und ist mit Fett beladen.

3. Butter
Sparsam verwenden und in Rezepten durch herzgesunde Öle wie Olivenöl ersetzen.

4. Verarbeitetes Fleisch
Speck, Peperoni und Schweinswurst sind alle reich an Natrium und Fett.

5. Käse
Wählen Sie cholesterinärmeren Käse wie Ziegenkäse, Parmesan und Blauschimmelkäse oder entscheiden Sie sich für die fettarmen Optionen.

6. Frittierte Speisen
Pommes Frites, frittiertes Hähnchen, Zwiebelringe und andere frittierte Lebensmittel sind voller gesättigter Fette und zusätzlicher Kalorien.

7. Mikrowellen-Popcorn
Wählen Sie ungesalzenes und butterfreies Popcorn. Holen Sie sich einfaches Popcorn und bestreuen Sie es mit Parmesankäse.

8. Kommerzielle Backwaren
Verpackte Donuts, Kuchen und Kekse sind normalerweise mit Fetten beladen und haben Kalorien.

9. Makkaroni & Käse
Die Hauptzutaten, Vollmilch, Butter und Käse, sind mit ungesunden Fetten beladen. Wenn Sie sich verwöhnen lassen möchten, machen Sie hausgemachte Mac and Cheese und verwenden Sie 1% Milch und fettreduzierten Käse.

10. Eigelb
Entscheiden Sie sich für Eiweiß, das cholesterinfrei ist.

Kleine Änderungen zur Begrenzung der Aufnahme dieser Lebensmittel, die einen hohen Cholesterinspiegel verursachen, werden dazu beitragen, zukünftige gesundheitliche Probleme zu vermeiden.

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Verfolgen Sie Ihren Cholesterinspiegel bei jeder Blutspende
Jedes Mal, ezetimibe 10mg online-apotheke wenn Sie Blut spenden, erhalten Sie während Ihres Wellness-Checks vor der Spende ein allgemeines Cholesterin-Screening ezetimibe ohne rezept Fasten. Etwa 36 Stunden nach Ihrer Spende können Sie Ihre Cholesterinergebnisse über das OneBlood Spenderportal abrufen. Dies kann Ihnen helfen, Ihren Gesamtcholesterinwert zu überwachen und Sie zu warnen, wenn Ihr Cholesterinspiegel hoch ist, was darauf hinweist, dass Sie möglicherweise Ihren Arzt aufsuchen müssen. Planen Sie noch heute Ihre Spende.

Carlos Cholesterin-Geschichte


Carlo spendete schon seit geraumer Zeit Blut und Blutplättchen mit OneBlood, aber während einer seiner Spenden sagte ihm ein Phlebotomiker, dass sein Blutplättchenbeutel nicht richtig aussah. Später bekam er einen Brief, dass sein Cholesterinspiegel sehr hoch sei.

In der folgenden Woche spendete ich wieder Blutplättchen und der Phlebotomist bemerkte, dass seine Blutplättchen extrem dick aussahen. Ihm wurde dann gesagt, dass sein Cholesterinspiegel über 400 lag, obwohl er sich gut fühlte, großartig aussah, dünn war und einen gesunden Appetit hatte.

Aber nachdem er seinen Arzt aufgesucht hatte, erfuhr er, dass er Diabetes hatte und das Risiko eines Schlaganfalls oder Herzinfarkts bestand.

Laut seinem Arzt ist Diabetes ein stiller Killer, Sie sehen vielleicht dünn und großartig und gesund aus, aber innerlich tötet es Sie langsam.

Die Spende von Blut oder Blutplättchen kann Ihnen helfen, Ihre Gesamtcholesterinwerte im Auge zu behalten, um Sie bei einem herzgesunden Lebensstil zu unterstützen.

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